Achtsamkeit ist immer auf den Augenblick gerichtet, nicht auf die Vergangenheit oder Zukunft. Es ist ein Zustand erhöhter Wachheit und Präsenz in der augenblicklichen Gegenwart. Es bedeutet innehalten, ganz bewusst von Augenblick zu Augenblick das wahrzunehmen, was gerade ist und was den gegenwärtigen, lebendigen Moment so einzigartig macht. Die ganze Aufmerksamkeit gilt dem, was man in diesem unmittelbaren Moment denkt, fühlt oder ausübt. Sie ist gerichtet sowohl auf innere Prozesse als auch auf das jeweils äußere Umgebungsfeld. Achtsamkeit ist einfacher, aber wirksamer Ansatz zur Stärkung der Persönlichkeit und bewirkt ein tiefes Verständnis für uns selbst sowie unsere Verhaltensweisen und Entscheidungen.
Focusing ist eine ganz spezielle Art der Achtsamkeitsschulung. Es beruht auf der Erkenntnis, dass unser Körper ein tiefes inneres Wissen hat über alles was wir empfinden und erleben. Durch eine nach innen gerichtete Aufmerksamkeit, wird es möglich, unklare Empfindungen zu bemerken und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen. Focusing ist eine bestimmte Form von Selbstaufmerksamkeit, wobei eine Person ihre Aufmerksamkeit nach innen richtet und sich ihrer körperlich gespürten Resonanzen von einem Problem oder Thema achtsam zuwendet. Focusing ist also mit Hilfe der Achtsamkeit, auf unsere inneren Prozesse gerichtet, mit dem Ziel, eine eindeutig spürbare Veränderung, körperliche Entspannung und Erleichterung herbeizuführen. Dadurch erfahren wir einen Zugang zu unseren inneren Erleben und vor allem seinen Bedeutungen. Es entstehen wieder neue Kräfte und die Handlungsfähigkeit für lösungsorientierte, weiterführende Schritte.
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